Dietas

La dieta de un Men Physique

El tipo de dieta o alimentación que siguen un Men Physique, es el punto clave para poder conseguir el cuerpo que tanto añoran. La dieta les permite sobresalir en las competencias que hacen gala de este estilo de vida.

Al menos el 50% de los resultados visibles en tú cuerpo, si haces ejercicio, está relacionado con la alimentación. De nada sirve entrenar con alto impacto si la alimentación no va acorde a ello. Dentro de la alimentación para deportistas, tiene especial interés aquellas que ayudan a ganar masa muscular.

La Alimentarse saludablemente les ayudar en ese plan de una forma más eficiente y fácil. de esta manera, la dieta es fundamental para obtener los resultados deseados en esta área deportiva.

Dietas pre-competición de Culturismo/Men Physique con Sesión Doble de Entreno

Para empezar, vamos a poneros un ejemplo de dieta de pre-competición (para un atleta que ronde los 100-110 kilos de peso) en la cual se va a doblar entrenamientos, es decir, realizar un entrenamiento de mañana/mediodía y un entrenamiento por la tarde/noche.

Hay que tener en cuenta que esta dieta está sacada de culturistas profesionales, que van al límite en la complementación, doblando en muchas ocasiones las cantidades que se recomiendan en la toma de suplementos, tal y como podemos ver en esta tabla, y que cada miligramo de músculo es importante.

Esta dieta se completa con muchos litros de agua, beber es tan importante como comer, y se suelen ingerir entre 5 y 6 litros diarios, sobre todo en comidas y en los entrenamientos. Cuanto más se bebe menos líquidos se retienen además de ayudar a los riñones e hidratar a los músculos.

Dietas pre-competición de Culturismo Sesión Simple de Entreno

Seguimos con los ejemplos de las dietas de pre-competición que siguen los culturistas.

Tenemos que reseñar que normalmente, independientemente de la sesión que se realice también se suelen realizar sesiones aeróbicas, normalmente realizan una sesión cardiovascular por la mañana en ayunas, y luego una nocturna antes de acostarse, en ambas sesiones en torno a la hora de ejercicio cardiovascular siempre a ritmo muy bajo o moderado, ya que lo que se busca en esta etapa de pre-competición es quitar la grasa sobrante cogida en la fase de volumen.

Dietas pre-competición de Culturismo Día sin Entreno

 

Vamos a finalizar con los ejemplos de las dietas de pre-competición que siguen los culturistas con un ejemplo en un día sin entrenamiento:

Sacrificio en la dieta, ¿mayor o menor?

Dejando a un lado el tema químico, está claro que ser un gran culturista no está al alcance de todo el mundo, existe un sacrificio brutal en la dieta tanto en la de volumen como, sobre todo, en la etapa de definición donde cada gramo, cada caloría cuenta, el objetivo es ganar músculo y perder lo mínimo a la hora definir.

Sin embargo, ser un Men’s physique o un bikini woman no está exento de sacrificio en la dieta, sobre todo cuando estas personas tienen que estar durante más tiempo, por norma, definido por el rol que tienen, en caso de dedicarse a esto en el día a día. Me explico, a un cuerpo fitness se le pide estar más tiempo en definición ya que se le suele requerir para campañas publicitarias en donde tiene que mostrar su gran estética, por tanto, no se pueden descuidar durante una gran temporada.

Las dietas pre-competición de culturismo son esenciales para los profesionales que se dedican a este ámbito. Tomarse en serio las dietas y tener constancia y pasión por lo que haces es realmente satisfactorio cuando se consiguen los objetivos. Disciplina, exigencia y persistencia son las claves para ir a por el máximo objetivo a una competición de culturismo.