Suplementos

Suplementos para Culturistas durante el Pre y Post entreno

Para completar el ejemplo de dieta, vamos a explicar un poco para que sirven cada uno de los suplementos que se toman en el pre-entreno y en el post-entreno:

BCAAs: son aminoácidos de cadena ramificada (VALINA, LEUCINA e ISOLEUCINA) y son esenciales porque necesitamos consumirlos en nuestra dieta ya que el cuerpo es incapaz de sintetizarlos por sí mismo. Son ideales entre la ayuda ergo génicas ya que por un lado estimulan la producción energética para el trabajo muscular y por otro el proceso anabólico natural en el interior de las células musculares. Muy bueno como anti catalizadores musculares

Omega 3-6-9: es una combinación de aceites nutricionales que proporciona la dosis adecuada de Omega-3 Omega-6 y Omega-9, ayudando a numerosas funciones de apoyo en el cuerpo, como la salud cardiovascular y cognitiva. Es ideal para la hipertensión, además de reducir los niveles de colesterol y grasas en la sangre y contribuir en la pérdida de grasa (ideal para dietas de control de peso).

Vitamina C: tiene propiedades antioxidantes, ayuda absorber el hierro y participa en la metabolización del ácido fólico, las hormonas y los aminoácidos. Pero lo mejor es que, aunque la vasodilatación principalmente la induzca el óxido nítrico, recientes estudios revelan que la vitamina C tiene un papel muy importante en la vasodilatación o aumento de riego sanguíneo en los músculos.

Rábano: por su contenido en azufre orgánico las ampollas de rábano negro estimulan la depuración del hígado y la vesícula biliar, además de mejorar las digestiones en épocas de cambios en la dieta.

Desmodium: estimula la producción de bilis, favorece la normalización de las transaminasas, disminuye las náuseas, estimula el apetito, es antiespasmódico, previene y reduce los ataques asmáticos. Podemos considerarlo como otro protector hepático.

Potasium 600: el potasio es necesario para regular el equilibrio del agua, los niveles de acidez, la presión arterial y la función neuromuscular. También juega un papel crucial en la transmisión de impulsos nerviosos dentro del corazón. El potasio es imprescindible para el metabolismo de los hidratos de carbono y proteínas.

Glutamina: tiene dos principales funciones, por un lado favorece la recuperación de glucógeno sin ejercer efecto alguno en la insulina y por otro lado favorece la síntesis proteica, una ingesta adecuada de glutamina junto con una dieta bien diseñada y rica en proteínas, es el mejor modo de proteger el tejido muscular.